مدیتیشن باعث ایجاد آرامش درفرد می شود همچنین استرس راکاهش داده وخواب را بهبود می بخشد وبا انجام آن کنترل بیشتری روی تنفس خود خواهید
مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن دربدن است که در آن شخص به آرامی توجه رابه درون خود می برد تا به آرامش جسمی و ذهنی برسد.
